Powrót na siłownię po długiej przerwie nie jest łatwy. Szczególnie jeśli prowadzimy siedzący tryb życia i na co dzień mało się ruszamy. To może wpływać na fakt, że trudno będzie rozruszać ciało tak, by szybko wróciło do formy. Nic jednak straconego, efekt nie musi być szybki. O wiele lepszym pomysłem jest powolne wprowadzanie zmian, które wpłyną na poprawę kondycji i samopoczucia. Może się też okazać, że będziemy potrzebować wsparcia – znalezienie dobrego trenera personalnego to czasami duże ułatwienie w powrocie na siłownie.
Trener personalny – ułoży dobrze dobrany plan ćwiczeń
W powrocie na siłownię po długiej przerwie, jest ważne dobre rozplanowanie aktywności fizycznej w czasie. Nie warto nastawiać się na ostre treningi od samego początku. Nie można liczyć na szybki efekt, ponieważ zbyt duża intensywność ćwiczeń może doprowadzić do kontuzji. Przeciążenie mięśni i ścięgien w wyniku podnoszenia zbyt ciężkich hantli zdarza się wcale nie tak rzadko.
Plan ćwiczeń stworzony przez trenera personalnego, będzie uwzględniał aktualną formę osoby ćwiczącej. Nieważne, czy spędziłaś w domu z dzieckiem 2 lata, czy codziennie podczas pandemii ćwiczyłaś jogę w domowym zaciszu. Trener oceni, jak bardzo wygimnastykowane masz ciało i w jakiej jesteś kondycji. To bardzo ważne, ponieważ na podstawie tego, może skomponować dobrze dopasowany program ćwiczeń i plan żywieniowy, który będzie wpływał na efekt. Wykwalifikowanych trenerów personalnych znajdziesz niemal w każdym większym mieście – w Krakowie działa wiele osób świadczących tego rodzaju usługi.
Skąd brać motywację po jej nagłym spadku?
Powrót na siłownię po długiej przerwie na pewno budzi wiele emocji. Jest to euforia, radość i… duża porcja motywacji. Po pewnym czasie jednak te uczucia nieco gasną, aż prawie znikają. Przestaje się nam chcieć ćwiczyć, bo przy codziennym patrzeniu w lustro nie widzimy oczekiwanych efektów.
Rolą trenera personalnego jest wpływ na poziom motywacji, dopingowanie ćwiczącego, ale również taki dobór ćwiczeń, by osoba, która je podejmuje, nie zniechęciła się po kilku razach. Nawet niezbyt duży wysiłek, ale podejmowany regularnie, może dać dobre efekty – warto o tym pamiętać.
